01 Identité
On fait connaissance
Les bases pour t'identifier et te recontacter.
Email * Celui que tu utiliseras pour ton accès suivi.
Ville / fuseau horairePour caler les horaires de séance.
02 Cap
Ton objectif
Ou tu veux aller. Sois honnête, pas ambitieux pour faire joli.
Pourquoi maintenant ? Qu'est-ce qui a declenche ?
05 Sécurité
Santé et contraintes
Important pour ta sécurité. Rien ne sort de la, jamais.
Blessures, douleurs, zones fragiles
Pathologies / operations / medication
Allergies / intolerances alimentaires
Sommeil moyen / nuit
Choisis Moins de 5h 5 a 6h 6 a 7h 7 a 8h Plus de 8h
Niveau de stress
Choisis Faible Moyen Eleve Très eleve
Tabac / alcool
Choisis Aucun Occasionnel Régulier
06 Training
Ton entraînement
Pour caler des séances que tu peux vraiment tenir.
Niveau
Choisis Debutant total Reprise après pause Intermediaire Avance
Ton historique sportif
Séances possibles / semaine
Choisis 2 3 4 5 6+
Durée par séance
Choisis 30 min 45 min 1h 1h15+
Tu t'entraines ou ?
Choisis Salle de sport A la maison Les deux Extérieur
Matériel dispo
Exercices que tu adores / detestes
07 Nutrition
Ton alimentation
Pour un plan que tu peux suivre sans te torturer.
Repas / jour
Choisis 1 a 2 3 4 5+
Tu cuisines ?
Choisis Oui, avec plaisir Oui, mais vite fait Rarement Jamais
Régime / restrictions
Choisis Omnivore (de tout) Sans porc Halal Casher Vegetarien Vegan Autre
Aliments que tu adores / que tu ne manges jamais
Eau / jour
Choisis Moins de 1L 1 a 1,5L 1,5 a 2,5L Plus de 2,5L
Budget alimentaire
Choisis Serre Moyen Confortable
Compléments actuels
Les compléments, ça t'intéresse ?
Choisis Oui, j'en prends déjà Oui, ça m'intéresse, conseille-moi Non, pas pour l'instant Protéine, créatine, vitamines... Je te dirai ce qui vaut vraiment le coup (et ce qui n'est que du marketing).
Lesquels t'intéressent / tu prends ?
Une journée alimentaire type
08 Logistique
Dernière ligne droite
On finit par le concret.
Tes creneaux dispo
Choisis Matin Midi Après-midi Soir Variable
Canal préféré
Choisis Email WhatsApp Les deux
Ce que tu attends de moi / de ce suivi
Photos de départ (optionnel)
Face, dos, profil. JPG/PNG/WEBP, 3 max, 10 Mo chacune. Ça m'aide enormement a calibrer. Tu peux aussi me les envoyer plus tard.
J'autorise Steeve a consulter mes photos pour batir mon suivi. Elles restent privées et ne sont jamais publiées sans mon accord écrit.
Je confirme avoir 21 ans ou plus, et que les infos données sont exactes. *
J'accepte que ces infos soient utilisees pour créer et suivre mon programme. Détails . *
